de Grote Optimist ziet kansen in elke mogelijkheid (^_^)

Ik ben altijd op zoek naar inspiratie, spreuken en wijsheden om mensen te blijven inspireren.

Hard werken is optellen, samenwerken is vermenigvuldigen.

En….., ik ben altijd op zoek naar nieuwe bloggers, enthousiaste figuren met een eigen verhaal, een fotograaf, een muzikant of bijvoorbeeld designer, een motivator van ieders geslacht.  Mensen die het lef hebben om te ondernemen en graag zijn of haar kennis delen als vrije werker, als lifehacker, als freelancer,  in welke branche dan ook. Gewoon, mensen die graag het onmogelijke mogelijk willen maken en andere mensen willen laten zien dat ze keihard bestaan ?

Doe mee in mijn polonaise en ga mee in het grote avontuur

de Grote Optimist is een volksheld, een levensgenieter, een motivator & inspirator en is verzot op gadgets en nieuwe concepten.  Twitteraar van het jaar 2009,

Volg mij op Twitter, LinkedIN, Facebook, Hyves & Flickr. De iconen staan allemaal rechts, nu even te lui om de linkjes te koppelen (^_^)

Optimisme is een goed recept om gelukkiger, gezonder en evenwichtiger te worden. En het goede nieuws is dat je van nature geen optimist hoeft te zijn om er een te worden.

Optimisme is vooral een kwestie van doen. Terwijl pessimisten twijfelen over zichzelf en de haalbaarheid van hun plannen, gaan optimisten gewoon aan de slag. Optimisten zijn doorzetters, ze houden hun doelen in het vizier, leren van tegenslagen en veranderen van koers als een aanpak niet werkt. Met elk succesje groeit hun vertrouwen, inzet en betrokkenheid bij doelstellingen - en daarmee ook weer hun optimisme.

Maakt dit boek je tot een optimist? Elke bladzijde tenminste een knipoog, optimisme komt dan vanzelf

De geest geneest. In een groot aantal gevallen werkt een middel - ook al is het een nep-medicijn - als de patiënt erin gelooft. Recent onderzoek geeft aan dat zogenoemde placebo - Latijn voor ‘ik zal behagen’ - behandelingen in tenminste de helft van de gevallen effectief zijn. Als je maar gelooft dat je beter wordt, word je beter. Maar nu het slechte nieuws: als je gelooft dat je ziek wordt, word je ziek. Er bestaat ook een nocebo-effect. De Amerikaanse epidemioloog Robert Hahn schrijft in Psychologie Heute (april 1996) dat het nocebo-effect als ziekteveroorzaker precies zo werkt als roken met betrekking tot longkanker en de tuberculose-bacterie met betrekking tot tuberculose.
Hahn meent dat volgens een conservatieve schatting tenminste vijf procent van het jaarlijkse aantal sterfgevallen in de Verenigde Staten als gevolg van een hartinfarct op het conto van het nocebo-effect zijn te schrijven. Dat betreft per jaar ongeveer 25.000 mensen! En de ‘griepgolf’ blijkt ook in belangrijke mate te wijten aan het nocebo-effect. Er is niet alleen sprake van een self fulfilling prophecy - het placebo-effect - maar ook van een self destroying prophecy. Uit een onderzoek blijkt dat de helft van de astma-patiënten ademhalingsproblemen krijgt als hen wordt verteld dat zij met bepaalde stoffen - waarvoor zij allergisch zijn - worden geconfronteerd, terwijl zij in werkelijkheid worden blootgesteld aan een onschadelijk middel. Eén astma-patiënt met een allergie voor rozen kreeg zelfs last van allergische verschijnselen in een ruimte met plastic-rozen.
In het algemeen geldt dat allergieën erg ‘nocebo-gevoelig’ zijn. Psychologie Heute wijst erop dat er veel meer gevallen van allergie voorkomen in het westen van Duitsland dan in de voormalige DDR. Terwijl vaststaat dat de vervuiling in het oosten veel meer aanleiding geeft voor allergie. ‘Blijkbaar is een bewuste, kritische inwoner van München gevoeliger voor allergie dan zijn landgenoot in Leipzig die zich niet bewust is van de bruinkool-vervuiling in zijn omgeving’, aldus het blad.
Natural Health (juni 1996) voegt daaraan toe dat de reclame gretig gebruik maakt van het nocebo-effect. Wie op de televisie voortdurend ziet dat medicijnen opluchting brengen, wordt gevoelig voor afhankelijkheid van die middelen: ‘Mensen die te lang stilstaan bij worst-case scenario’s, die risico’s overdrijven of zich continu zorgen maken, houden het nocebo-effect actief in hun fysiologie. Zij sturen angstsignalen naar hun hersenen wanneer daarvoor geen aanleiding is en daarmee overtuigen zijn hun lichaam om ziek te worden als daarvoor geen biologische reden bestaat.’ Negatieve gevoelens blijken uiterst schadelijk. De werkingen van de nocebo- en placebo-effecten laten er geen misverstand over bestaan dat het gezonder is om optimistisch door het leven te gaan.

Het werk van de vooraanstaande Amerikaanse psycholoog Martin Seligman laat zien dat optimistisch denken een zeer belangrijke vaardigheid is die aangeleerd kan worden. Wat bedoelt hij precies met optimistisch denken? Welnu, om wijs te worden uit wat er gebeurt in hun leven kennen mensen verklaringen toe aan gebeurtenissen nadat deze hebben plaatsgevonden. Dit proces wordt ‘attributie’ genoemd. Seligman beschrijft hoe mensen verschillen in hun attributiestijl (ook wel ‘verklarende stijl’ genoemd). Hij beschrijft drie dimensies van attributie:

1) Permanence: is de oorzaak van het probleem permanent (voortdurend) of tijdelijk?
2) Pervasiveness: is de oorzaak van de gebeurtenis algemeen of specifiek?
3) Personalization: is de oorzaak van de gebeurtenis intern (veroorzaakt door de persoon zelf) of extern (veroorzaakt door anderen of door de situatie)

Het verschil tussen optimisten en pessimisten kan worden beschreven aan de hand van deze drie drie dimensies. Pessimisten hebben de neiging om te geloven dat negatieve gebeurtenissen 1)lang zullen doorwerken, 2) zullen doorwerken in veel gebieden van hun leven en 3)vooral aan hen zelf te wijten zijn. Aan positieve gebeurtenissen zijn pessimisten ook geneigd een negatieve draai te geven door te denken 1)dat het slechts om tijdelijk succes gaat, 2)dat hij er in andere situaties weinig aan zal hebben) en 3)dat dit meer te danken is aan de situatie dan aan henzelf.

Optimisten verklaren in het algemeen precies andersom. Ze hebben de neiging om te denken dat negatieve gebeurtenissen 1)van tijdelijke aard zijn, 2)niet in alle domeinen van hun leven zullen doorwerken, en 3)meer te wijten is aan de situatie of aan anderen dan aan henzelf. Positieve gebeurtenissen worden ook positief uitgelegd door de optimistische denker. Hij zal geneigd zijn te denken 1)dat ze lang zullen doorwerken, 2)dat ze ook zullen doorwerken in anderen situaties en 3)dat ze vooral aan henzelf te danken zijn.

Wat is de relevantie hiervan? Door hun manier van denken ondermijnen pessimisten constant hun eigen hoop en bouwen ze tegelijk schuldgevoel en zelfverwijt op. Onderzoek laat zien dat een pessimistische denkstijl veel problemen veroorzaakt: emotionele problemen, onderbenutting van je potentieel en gezondheidsproblemen. Pessimistisch denken is een gevaarlijke gewoonte. Het is namelijk een self-fulfilling prophecy: door te denken dat je geen beinvloedingsmogelijkheden hebt, wordt dit werkelijkheid. Optimisten, aan de andere kant, bouwen hoop op en een positief zelfbeeld. Ze presteren gemiddeld beter op school en op het werk en ze zijn gemiddeld genomen gezonder.

Het mooie is dat optimisme een vaardigheid is die goed aan te leren is door middel van training. En onderzoek wijst uit dat de aangeleerde vaardigheid van optimisme bij de meerderheid van de mensen goed beklijft. Natuurlijk is optimisme geen oplossing voor alle problemen. Belangrijk is ook te vermelden dat een extreme mate van optimisme nadelen heeft (echte gevaren niet onderkennen, nooit de fout bij jezelf kunnen zoeken). Maar de hoofdlijn is dat het voor veel mensen zeer de moeite waard is om een meer optimistische denkstijl aan te leren.

Nee zeggen kan soms behoorlijk lastig zijn. Vaak laat je je meevoeren door anderen en stel je uiteindelijk jezelf teleur. En dat gaat ten koste van je eigen energie.

Moeilijk om ‘nee’ te zeggen

Af en toe is het heel erg moeilijk om ‘nee’ te zeggen tegen een verzoek van je baas, je collega of je partner. Als je zus en de rest van de familie ook nog eens een beroep op je doen, pak je uit frustratie de telefoon niet eens meer op.

Kiezen voor onbereikbaarheid

Het is natuurlijk ook weleens prettig en rustgevend als de telefoon niet aan staat, hoewel dat tegenwoordig not-done is. Je krijgt geheid iemand die later aan je vraagt waarom je niet te bereiken was. Hmmm…(weifelend zeg je) ja, ik heb eindelijk een keer een boek in één ruk uit kunnen lezen, in rust mijn favoriete muziek met aandacht beluisterd of ik was in de stad winkelen zonder dat mijn mobieltje overgaat wanneer ik bij de kassa aan het afrekenen ben.

Durf jij geen ‘nee’ te zeggen?

Zoals jij een enkele keer moet toegeven dat je hulp nodig hebt van anderen, hebben anderen jouw hulp nodig. Hoe komt het dan dat het lijkt alsof anderen vaker een beroep op jou doen dan andersom? Komt dat omdat jij iemand bent die niet graag om hulp vraagt en het liefst altijd alles alleen wilt oplossen? Of zou het kunnen zijn dat je geen ‘nee’ kunt zeggen?

Mensen teleurstellen

Op het ‘moment supreme’ moet je iemand teleurstellen en de vraag is wie. Worden dat je schoonouders die vrijkaarten hebben voor een of andere kindervoorstelling die erg leuk is voor het zoontje van je vriend, maar niet echt interessant voor jou? Je voelt de druk, omdat het jouw schoonouders zijn. Wat bovendien enorm zwaar weegt, is wat ze wel of niet van jou moeten denken als je niet meegaat.

’s Middags wilde je eigenlijk dingentjes thuis doen en ’s avonds heb je een afspraak met twee ex-studievriendinnen die je al 4 maanden niet hebt gezien. Wat doe je dan? Waar kies je voor? In dit geval werd het toch de middagvoorstelling met het zoontje van je vriend en zijn ouders. De afspraak met de vriendinnen werd wat later, maar kon gelukkig doorgaan.

Niemand teleurstellen, behalve jezelf

Op dit moment ben je blij dat je deze keus hebt gemaakt, want je hebt ogenschijnlijk niemand teleurgesteld. Pas wanneer je je realiseert dat je niet meer aan je eigen dingen toekomt, zou het kunnen zijn dat je achteraf niet zo blij meer bent met de keuze die je toen had gemaakt.

Bovenstaande is nog maar één voorbeeld van de vele keuzes die je dagelijks maakt. Meestal ben jij degene die teleurgesteld raakt. Dit ervaar je achteraf vaak aan je energieniveau. Je komt energie tekort voor de dingen die je eigenlijk wilt doen.

Letten op je energiepeil

Hoe zou het voor jou kunnen zijn als je van te voren bedenkt wat voor een gevolgen een mogelijke ‘nee’ of ‘ja’ voor jouw energiepeil kan hebben? Terwijl je deze afwegingen maakt, besef dan dat de gedachten die jij over de situatie hebt zwaarder wegen dan de mogelijke onzichtbare gedachten van anderen. Je nodigt je schoonouders wel een andere keer uit voor een gezellig familiediner bij jullie thuis.

bron: www.twitter.com/lovecookies

KEN JEZELF!
Weet wat er in je leeft, wees eerlijk tegenover jezelf en begin nergens aan wat niet goed voelt. Jezelf kennen wil zeggen dat je weet wat je kwaliteiten zijn en je talenten maar ook weten wat je angsten zijn en je minder goeie kanten.

LEER EN ONTDEK!
Hou je geest open voor nieuwe dingen, ook datgene waar je geen gebruik van wil of kan maken! Bestudeer hetgeen wat je boeit. Intellectuele groei is net zo belangrijk als de spirituele groei

GEBRUIK JE KENNIS MET WIJSHEID!
Dit spreekt voor zich. Gebruik je verstand en luister naar je innerlijk bij het toepassen van je kennis.

HOU JE WOORDEN TOELAATBAAR!
Het gaat er niet zozeer om wat je zegt maar of je het oprecht meent. Zorg dat je begrijpt wat je wil en zegt wat je bedoelt!

HOU JE GEDACHTEN TOELAATBAAR!
Een open geest is degene die de meeste kennis vergaart! Dus open-minded zijn blijft beetje een must.

DE GROTE OPTIMIST STEUNT KIKA GIRO 8118

DE GROTE OPTIMIST STEUNT KIKA

‘Doneer’ op GIRO 8118 KINDERENKANKERVRIJ

De overlevingskansen van kankerpatiënten worden in belangrijke mate bepaald door hun psychische toestand, stelt hoogleraar Adriaan Honig. ‘Vechters hebben een aantoonbaar beter imuunsysteem.’

Kankerpatiënten of mensen met hart- en vaatziekten hebben twee tot drie keer zoveel kans hieraan te overlijden als ze daarnaast depressief zijn. Omgekeerd blijken de ‘vechters’ juist hogere overlevingskansen te hebben: bij deze mensen is het immuunsysteem aantoonbaar actiever dan bij anderen.

Dat stelt hoogleraar ziekenhuispsychiatrie Adriaan Honig van het Sint Lucas Andreas Ziekenhuis in Amsterdam in zijn recente oratie over het verband tussen lichaam en geest.

Uit onderzoek blijkt dat mensen die tijdens hun ziekte het hoofd niet laten hangen, langer overleven, aldus Honig. ‘Het hangt dus van je persoonlijkheid af; dat is een indicatie voor het beloop van de ziekte. Als je een vechter bent, heb je meer kans. Aan de cellen in het bloed is te zien dat deze mensen een hogere weerstand hebben. Het is dus van belang chronisch zieke mensen goed te motiveren. Dat heeft echt zin. Ze moeten hun ziekte niet lijdzaamondergaan.’

Het is dus van belang chronisch zieke mensen goed te motiveren

Lees hier verhaal in de Volkskrant

Geloof je er ook al in ? (^_^) ,  doe weer mee met de #twitterpool

Een optimistische instelling is niet alleen goed voor uw geestelijke, maar ook voor uw lichamelijke gezondheid.

Geef het maar toe. Stiekem vindt u optimisten een beetje hinderlijke mensen, met hun eeuwige, onuitstaanbare glimlach, die altijd alles rooskleurig inzien en opbeurende clichés rondstrooien. Misschien komen er wel weinig vleiende woorden als ‘sukkel’ of ‘idioot’ in u op wanneer u zo’n rasoptimist tegenkomt. En wanneer een optimist zich altijd maar overgeeft aan wensdenken of aan dat belachelijke ‘blinde optimisme’, dan verdenkt u hem er waarschijnlijk van dat hij gek is, misschien wel gevaarlijk. Dat alles geeft voeding voor de vraag: is optimisme wel een eigenschap die we onszelf en onze kinderen moeten aanleren?

Om eerlijk te zijn: ja, dus. Optimisme kan bescherming bieden tegen depressiviteit en angststoornissen en kan de emotionele veerkracht vergroten. Optimisten hebben een betere lichamelijke gezondheid dan pessimisten en herstellen sneller van bijvoorbeeld een hartaandoening. Optimisme helpt om beter met stress om te gaan en heeft over het geheel genomen een positief effect op het immuunsysteem. Bovendien zoeken de meeste mensen graag het gezelschap van optimisten. Vergeleken met pessimisten hebben ze meer vrienden en meestal een groter sociaal netwerk, wat weer bevorderlijk is voor de gezondheid.

Met alle sombere berichten om ons heen (over de economie, over het milieu, over natuurrampen) is het verleidelijk pessimistisch te zijn. Maar dat betekent niet dat we gedoemd zijn tot pessimisme. Optimisme zit wel degelijk in de mens ingebouwd. Volgens Tali Sharot, als onderzoeker verbonden aan het Wellcome Trust Centre for Neuroimaging aan het University College in Londen, voldoet zelfs zo’n tachtig procent van de mensen aan de psychologische criteria voor optimisme, ongeacht leeftijd, ras, geslacht of cultuur.

En voor wie daar niet toe behoort, of voor wie optimisme niet natuurlijk genoeg komt: het mooie is dat je optimisme kunt leren. Het vergt alleen een beetje oefening en, verrassend genoeg misschien, een gezonde dosis durf, doorzettingsvermogen, zelfkritiek en redeneerkunst.

Geplaatst om te delen: Ode